251-600

Erste Hilfe Ausbildung 

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Schnupperkurs Boule Spiel

Dieser „Schnupperkurs“ ermöglicht uns, die Grundlagen des Spiels kennen zu lernen, die Handhabung der Kugeln zu erproben und die wichtigsten Bewegungsabläufe zu üben. Dabei wird das Spiel in den Vordergrund gestellt.

Wir vermitteln Spaß an einem Sport, der mit zunehmender Beliebtheit bei Jung und Alt wahrgenommen wird. Boule / Petanque wird auf jedem Boden gespielt (Artikel 5 der Spielregel). Die Kugeln sind vorhanden.

Wir treffen uns bei jedem Wetter zu den angegebenen Terminen auf dem Boule-Platz am Vereinshaus in Horst.

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Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 15.30 – 17.00 Uhr
Beginn: 05.02.2025
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 10 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 108,-

Dieser Kurs ist zertifiziert.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Qigong Fortgeschrittene

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Gabriele Stammerjohann

251-622

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 17.15 - 18.45 Uhr
Beginn: 05.02.2025
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 10 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 108,-

Dieser Kurs ist zertifiziert.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Qigong Anfänger

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

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Ines Baum

Samstag, 01.03.2025
10.00 - 11.45 Uhr
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr:
bei 6 Teilnehmenden: € 48,-
bei 8 Teilnehmenden: € 36,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem
1. Kurstag.

Bei Fragen an Ines Baum:
Tel. 04121-4915880
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.musicschool-baum.de

Fit4Drums - Rock Special

*Fit4Drums verbindet Fitnesssport mit Tanz und Trommeln
*Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
*Die TeilnehmerInnen spielen gleichzeitig auf der bOdrum
*Für Erwachsene & Kinder ab 8 Jahren
*Gute Laune garantiert

Schlagzeugerin Ines Baum ist Fit4Drums Lizenztrainerin und hat einen Rock und Metal Style kreiert, der sich nah am tatsächlich gespielten Schlagzeug in den Songs orientiert und mit kleinen Shouts und Gesangseinlagen eine Menge Spaß bietet. Gespielt wird auf der bOdrum. Die Choreografien sind so gestaltet, dass jede/r sofort mitspielen kann und Partylaune aufkommt.

Die TeilnehmerInnen werden gebeten in Sportbekleidung und Sportschuhen zu kommen und sich Trinkwasser mitzunehmen.

Ines Baum

251-632

Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin

montags, 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 13.01.2025
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 07 OG
Schulstraße 1 b
25358 Horst
20 Abende
Gebühr:
für Mitglieder: € 120,-
für Nichtmitglieder: € 123,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Rückenkurs „Bewegen statt Schonen“

In diesem Kurs geht es darum, etwas Gutes für deinen Rücken zu tun und dabei auch noch Spaß zu haben.
Durch gezielte und abwechslungsreiche Übungen wird die Kraft und Beweglichkeit deiner Muskulatur erhalten und verbessert. Fehlhaltungen und Rückenschmerzen können vermieden oder verringert werden.

Ich zeige dir, wie du deine Rückenmuskulatur aufbauen und stärken kannst. Du wirst merken, wie sich deine Haltung und Beweglichkeit verbessern und du dich insgesamt fitter und wohler fühlst.

Egal, ob du bereits Erfahrung hast oder Anfänger bist - jeder ist herzlich willkommen! Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und starken Rücken zu begleiten.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und ein Getränk.

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Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin

montags, 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 13.01.2025
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 07 OG
Schulstraße 1 b
25358 Horst
20 Abende
Gebühr:
für Mitglieder: € 120,-
für Nichtmitglieder: € 123,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Bodyfit

AUSGEBUCHT –  wir führen eine Warteliste, auf die Sie sich eintragen lassen können.

Bodyfit - ein ganzheitliches Gesundheitstraining mithilfe gezielter Bewegungs-und Entspannungsprogramme, das dich leistungsfähiger für den Alltag macht.

Einfache wechselnde Übungen, die alle Muskelgruppen stärken, Beweglichkeit und Koordination fördern. Die passende Musik dabei steigert die Freude und erhöht die Aktivität.

Und - egal wie fit du bist, in der Gruppe mit netten Leuten trainiert es sich leichter!

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung und ein Getränk.

Kerstin Siemering

251-636

Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin

freitags, 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 17.01.2025
KiebitzHuus
Obergeschoss mit Fahrstuhl
Schulstraße 65
25368 Kiebitzreihe
20 Abende
Gebühr: € 120,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Bodyfit in Kiebitzreihe

Spaß und Fitness - ein Gesundheitssport mit einfachen, immer wechselnden Übungen, die alle Muskelgruppen stärken, Beweglichkeit und Koordination fördern. Belohnt wird man mit einem angenehmen Körpergefühl.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe und ein Getränk.

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Pilates am Vormittag I

Pilates ist ein ausgewogenes Trainingskonzept. Das Hauptaugenmerk dieser langsamen und kontrollierten Übungen liegt auf der Stärkung der tiefliegenden Muskeln der Körpermitte. Dies ist die Grundlage für effektive und kraftvolle Bewegungen.

Ausgeführt mit bewusster Atmung und Konzentration trainieren wir die Tiefenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke stabilisiert. Die Rumpfkraft wird gestärkt, der Bauch wird flacher und der Rücken bekommt die Kraft, die er für den täglichen Einsatz braucht. Darüber hinaus fördert Pilates das Gleichgewichtsgefühl, Koordinationsfähigkeit, sowie die Körperwahrnehmung. Pilates verhilft Ihnen zu einer besseren Haltung und zu mehr Beweglichkeit.

Bitte mitbringen: Eine Matte, einen Redondo Ball und ein Getränk.

Constanze Krohn

251-646

Pilates am Vormittag II

Kursbeschreibung siehe 251-645

251-649

Mit Pilates ins Wochenende I

Frei nach Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“

Die Pilatesmethode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.

Bitte mitbringen: Matte, Socken und ein Getränk.

251-650

Mit Pilates ins Wochenende II

Kursbeschreibung siehe Kurs 251-649

251-651

Kundalini Yoga für dich!

• bringe mehr Vitalität, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben,
• fördere deine eigene Kraft und innere Stabilität, um den Herausforderungen in Alltag und Beruf besser gewachsen zu sein.

Kundalini Yoga ist eine dynamische und doch sehr meditative Yogaform und eine wundervolle Technik, um

• bei sich selbst anzukommen
• tiefe Entspannung zu erfahren und
• das Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist zu stärken.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine Matte, eine Decke zum Einkuscheln, ggfs. ein kleines Kissen.

Während der Laufzeit pausiert der Kurs 2 Wochen, der genaue Zeitraum wird noch bekannt gegeben.

251-655

Mit Hatha- Yoga in den Tag starten I

Tauche ein in die Welt des Hatha Yoga und lasse den Alltag hinter dir.

Durch fließende Bewegungen und das achtsame Halten von Asanas stärkst du deinen Körper und erweiterst deine innere Balance. Die Verbindung von Atem und Bewegung führt zu tiefer Regeneration und schenkt dir Ruhe und Gelassenheit.

Geeignet für Anfänger und Teilnehmende, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Bitte mitbringen: Yoga Matte, bequeme Kleidung, Socken und Decke.

251-657

Mit Hatha- Yoga in den Tag starten II

Kursbeschreibung siehe Kurs 251-655

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Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung I - dienstags

Die FELDENKRAIS-METHODE®, benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) ist eine Lernmethode für Körper und Geist, die gleichermaßen von Profis wie Sportlern, Tänzern und Schauspielern, als auch von Laien, egal welchen Alters, Geschlechts oder Statur betrieben wird.

Hier kommt es nicht darauf an, spezielle Körperzonen zu trainieren, sondern sich die Art der Bewegung bewusst zu machen und zu entdecken, wie leicht und individuell die Bewegungen ausgeführt werden können, immer mit der Frage nach dem mühelosestem Weg unter Ausnutzung der Schwerkraft, wie sind unsere Bewegungsmuster, wie können wir Gewohntes neu erleben.

Ich leite die Stunden-Bewegungslektionen, die meist eine knappe Stunde dauern, verbal an, ausgerichtet nach der Zusammensetzung und den Bedürfnissen der Gruppe.
Die Methode ist frei von Ehrgeiz, die Bewegungen sind meist einfach, wenn auch nicht immer ohne Anstrengung und geeignet für alle Altersgruppen und nicht nur für Frauen :)).

Sie bringt Bewegungsfreude und Leichtigkeit in unseren Alltag, hilft uns unsere Körperwahrnehmung, die Konzentrationskraft auf spielerische Art zu erhöhen und fördert dadurch die Koordination und das Gleichgewicht. Ganz nebenbei verschwinden häufig auch Rückenschmerzen jeder Art.

Bringt bitte eine Matte mit und Neugier.

251-662

Tagesworkshop Feldenkrais  -  Bewegliche Schultern

Was hat unsere Körperhaltung mit unserem Denken oder Fühlen zu tun? Haben körperliche Beschwerden ihren Ursprung im alltäglichen Handeln? Was braucht es, um lebenslang beweglich zu bleiben? Diese und viele weitere Fragen bilden den Kern der Feldenkrais® – Methode.

Mit Bewegungslektionen in der Gruppe werden Bewegungsabläufe strukturiert erfahren und der Körpersinn geschult. Einschränkende Gewohnheiten können dadurch erkannt und durch effizientere Bewegungen ersetzt werden.
Sanfte, anstrengungslose und dem eigenen Rhythmus und Vermögen angepasste Bewegungen führen zu einer Reorganisation der gesamten Koordination.

In diesem Workshop werden Grundlagen der Feldenkrais® – Methode erklärt, 2 Gruppenlektionen in „Bewusstheit durch Bewegung“ mit dem Schwerpunkt Beweglichkeit der Schultern unterrichtet und die Einzelarbeit in „Funktionaler Integration“ vorgestellt.

Bringt eine Matte mit, Neugier und eine Decke, etwas zu trinken und einen persönlichen Pausensnack. Für Kaffee und Tee ist gesorgt.

251-663

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung - montags I

Feldenkrais - „Bewusstheit durch Bewegung“ Feldenkrais ist eine Lernmethode, benannt nach dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais.

In diesem Kurs werden die Teilnehmer sprachlich angeleitet kleine Bewegungen am Boden auszuführen. Sie lernen Bewegungen zu erforschen, wahrzunehmen und wo im Körper die Bewegung beginnt, welche Körperteile beteiligt sind und was sie dabei spüren.

Sie lernen außerdem achtsam mit sich umzugehen. Es spielt keine Rolle, ob es körperliche Beeinträchtigungen gibt. Jeder kann sein Bewegungsrepertoire erweitern, wodurch viele Alltagsbewegungen leichter auszuführen sind, oder vorhandene Schmerzen weniger werden oder gänzlich verschwinden.

Zu diesem Kurs sind alle eingeladen, egal welchen Alters oder Geschlechts mitzumachen.

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Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung - montags II

Kursbeschreibung siehe Kurs 251-663

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Life Kinetik® - das Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung

Push dein Gehirn mit Life Kinetik®! Du kennst noch nicht das neue Life Kinetik® Konzept?

Durch das sanfte Bewegungsprogramm werden neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen geschaffen, es erhöht somit auf höchst amüsante Weise den Handlungsspielraum in allen Lebensbereichen.

Wer sich sportlich betätigt, fördert nicht nur die Produktion von Glücksbotenstoffen und körpereigenen Medizinen wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und Endorphine, sondern reduziert auch Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Und ganz nebenbei erhöhen wir auch noch unsere Lern- und Konzentrationsfähigkeit. Wir sind leistungsfähiger, entschlussfreudiger, können besser abschalten und Sorgen schneller verarbeiten. Bewegung ist sehr wichtig, wenn wir glücklicher werden wollen. Dabei ist es völlig egal, ob die Teilnehmer jung oder alt sind.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe und etwas zu trinken.

251-669

Lerne deinen Atem kennen

Wer sich auf den Weg macht, seinen eigenen Atem zu erkunden, wird sich früher oder später auf dieser Reise selbst begegnen.

Unser Atem ist so viel mehr als nur eine automatisierte Funktion unseres Körpers, um Sauerstoff von A nach B zu transportieren oder Kohlendioxid und Wasser abzuatmen. Er beinhaltet einen wertvollen Schlüssel zu unserem eigenen Wohlbefinden.

Jeder von uns atmet seitdem er auf der Welt ist und doch bemerken wir es die meiste Zeit kaum. Es sei denn wir sind außer Atem oder wir bekommen schlecht Luft. In dem Fall hat sich die Atmung für eine gewisse Zeit in den Vordergrund geschoben, bis sie dann wieder in der Normalität des Alltags versinkt.

Mit unserem Atem haben wir einen steten Helfer an unserer Seite, den wir für unser emotionales Gleichgewicht und somit für das eigene Wohlbefinden nutzbar machen können.
Wir werden den Atem aus unterschiedlichen Perspektiven heraus beleuchten, um uns dann schwerpunktmäßig mit der eher versteckten Seite des Atems zu beschäftigen. Dabei wird auch die wissenschaftliche Seite über die Vorzüge gewisser Atemtechniken nicht zu kurz kommen.

Ich möchte aufzeigen, was denn so möglich ist mit unserem Atem und mit welchen Methoden wir den Kontakt zu unserem Körper und unserem Innenleben auf einfache Art herstellen können. Es erwartet euch ein Mix aus Theorie und Praxis.

Nicola Röttgers

251-671

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

251-681

Wirbelsäulengymnastik I

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten.

Jede Stunde bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem speziellen Schwerpunkt, wie zum Beispiel Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule oder Rotationsübungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen wird die allgemeine Fitness gesteigert und die Rückengesundheit langfristig verbessert.

Freuen Sie sich auf ein Training, das sowohl Spaß macht als auch effektiv ist.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet für jedes Fitnesslevel passende Übungen. Melden Sie sich an und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Matte und ein Getränk nach Wahl.

Sandra Zekavica

251-683

Wirbelsäulengymnastik II

Kursbeschreibung siehe 251-681

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Golf Einsteigerkurs 2025

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der verschiedenen Golfschläge kennen. Die ersten Golfbahnen werden zudem gespielt und die erlernten Schläge angewandt.

Dieser Kurs dient außerdem zur Vorbereitung für die Platzreife – der sogenannte kleine Golf-Führerschein. Erste Regel- und Etikette-Kenntnisse werden vermittelt und vorgestellt sowie die verschiedenen Ausrüstungselemente eines Golfspielers.

Das Treffen für den Kurs findet direkt auf der Driving-Range beim schwarz roten Trainingsgebäude statt.

Weitere Termine: 18.05.; 25.05.;01.06.;15.06.;22.06.

Mitzubringen sind: Sportschuhe/Joggingschuhe, wetterfeste und bequeme Kleidung, Getränke.