4030/602

Stephanie Wiermann
www.unkraut-liebe.de

Donnerstag, 17. September 2020
18.00 – 20.00 Uhr
Horstheider Weg 143
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 20,-

Teekräuter sammeln

Kurs 4030/602

4030/603

Jürgen Brütt
Gesundheitsberater

Donnerstag, 22. Oktober 2020
19.00 – 21.00 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘
VHS Kursraum EG 5
Schulst. 1b, 25358 Horst
1 Abend
abgesagt!

Vortrag: Die alternative Hausapotheke

Hilfreiche Hausmittel und Natursubstanzen für den Alltag und in Krisenzeiten.

Dieser Kurs wurde abgesagt!
Unser heutiges Leben ist geprägt von vielen Befindlichkeitsstörungen. Der „moderne“ Mensch lebt immer weniger im Einklang mit sich, seinem Körper und der Natur, ständiger Stress bestimmt oft den Tagesablauf. „Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines jeden von uns liegt“, erkannte schon Hippokrates.

Natürliche Kräuter und Substanzen können schonend und ohne Nebenwirkungen die Selbstheilungskräfte aktivieren. Wer bei fortdauernden Problemen nicht immer zur „chemischen Keule“ greifen will, kann sich altbewährter Hausmittel bedienen. Unsere Vorfahren hatten auf diesem Gebiet bereits umfangreiche Kenntnisse angesammelt.

Mein Anliegen ist es, verborgenes Heilwissen aus der Natur vorzustellen und die Hausmittel wieder in den Alltag zurück zu bringen. Zusammen mit neuen Erkenntnissen und Erfahrungen ergeben sich spannende Möglichkeiten der
Selbstbehandlung.

 

4030/606

Beate Kloss
Gesundheitsberaterin

Donnerstag, 24. September 2020
19.00 – ca. 20.30 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘
VHS Kursraum EG 5
Schulst. 1b, 25358 Horst
1 Abend
Gebühr: € 14,-

Vortrag: SAUER ist nicht immer LUSTIG !

 

4030/620

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 17.00 - 18.30 Uhr                      
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 72,00

Keine Neuaufnahmen möglich!

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Mind. Teilnehmerzahl 8.
Der Kurs ist zertifiziert.

Gabriele Stammerjohann

4030/622

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 16.00 - 17.30 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 72,00

Keine Neuaufnahmen möglich!

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Mind. Teilnehmerzahl 8.
Der Kurs ist zertifiziert.

 

4030/627

Stephanie Frank
Diplom-Gesundheitswirtin (FH)
lizensierte Pilates- und Yogatrainerin

www.stephanie-frank.de

mittwochs, 18.30 - 20.00 Uhr
Beginn: 02. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 5 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
13 Abende
Gebühr: € 88,00

Kein Kurs in den Ferien.

Pilates-Yoga-Mix

Fitness, aber nicht zu viel, Dehnung, aber nicht verbiegen, Entspannung, ganz relaxed.

Die Übungen werden von mir mit besonderem Fokus auf eine korrekte Haltung instruiert, um den größtmöglichen Nutzen für jedermann zu erzielen. Dabei ist es mir als Trainerin wichtig, auf individuelle Gegebenheiten und Bedürfnisse Acht zu geben und jedes Niveau individuell zu fördern, professionell und mit viel Spaß.

Meine Mission - Ihre Gesundheit!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte und gerne ein Getränk.

 

4030/631

Marita Mangels

dienstags, 12.45 - 13.30 Uhr
Schwimmbad Ahrens
Ost 16
25578 Neuenbrook
10 Übungsstunden
fortlaufend
Gebühr: € 70,-

Aktuell sind keine Neuaufnahmen möglich.

Wassergymnastik

Die Bewegung im warmen Wasser wirkt hervorragend bei Verkrampfungen, Verspannungen, nach Hüftoperationen, bei Stoffwechsel-, Kreislaufstörungen usw. Auch Nichtschwimmer können teilnehmen, denn es wird nicht geschwommen. Das Wasser ist 1,30 m tief und 32 Grad warm. Die Auftriebskraft des Wassers ermöglicht es auch behinderten Personen, Übungen durchzuführen, die bei Trockengymnastik nicht oder nur unter Schmerzen ausgeführt werden können. Der Wasserwiderstand kräftigt Muskeln und Kreislauf. Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst.

Achtung: Der Unterricht wird wieder aufgenommen, wenn die jeweilige Verordnung/Hygienevorschrift es erlaubt.
Stand: Juli 2020.

 

4030/633

Jürgen Brütt
Gesundheitsberater

donnerstags, 17.45 – 18.45 Uhr
Beginn: 27. August 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
6 Abende
abgesagt!

Ruhiger Geist, Gleichgewicht und Lebensfreude

Meditation hilft uns, einfach etwas glücklicher zu leben.

Dieser Kurs wurde abgesagt!
Die Wortbedeutung von Meditation ist „nachsinnen, überlegen“. Meditation ist ein uralter Weg, um sich selbst in Stille zu begegnen. Die Aufmerksamkeit wird auf die eigene Erfahrung gelegt, wie Gedanken, Gefühle oder körperliche Empfindungen. Dabei werden Methoden benutzt, um nicht völlig in der Flut der Eindrücke zu versinken. So wird z.B. schlicht der Atem beobachtet; mit dieser „Verankerung“ kann sich geistige Klarheit entfalten.

Schon nach kurzer Zeit des Meditierens wird klar, dass alle Empfindungen, Gefühle und Gedanken sich in einem Fluss befinden, der ewig weiterfließt. Der Meditierende bleibt jedoch neutraler Beobachter all dieser Bewegungen. Meditation ist das heilsame Zulassen der eigenen Erfahrungen, ohne sie verändern zu müssen. Sich selbst auf diese Weise zu begegnen, trägt ein unermessliches Potenzial an Freude und kraftvoller Lebendigkeit in sich. Meditation ist ein Weg, auf dem Herz und Geist so groß werden, dass alle menschlichen Erfahrungen darin Platz finden, auch die leidvollen wie Wut, Trauer, Unsicherheit, Verzweiflung.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, gern ein Sitzkissen.

 

4030/636

Ines Baum

Samstag, 14. November 2020

10:00 - 11:45 Uhr
Vereinshaus 'Op de Host'
Raum 07 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
Gebühr: € 28,-

Bei Fragen an Ines Baum:
Tel. 04121-4915880
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.musicschool-baum.de

Fit4Drums

*Fit4Drums verbindet Fitnesssport mit Tanz und Trommeln
*Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
*Die TeilnehmerInnen spielen gleichzeitig auf der bOdrum
*Für Erwachsene & Kinder ab 8 Jahren
*Gute Laune garantiert

Schlagzeugerin Ines Baum ist Fit4Drums Lizenztrainerin und hat einen Rock und Metal Style kreiert, der sich nah am tatsächlich gespielten Schlagzeug in den Songs orientiert und mit kleinen Shouts und Gesangseinlagen eine Menge Spaß bietet. Gespielt wird auf der bOdrum. Die Choreografien sind so gestaltet, dass jede/r sofort mitspielen kann und Partylaune aufkommt.

Die TeilnehmerInnen werden gebeten in Sportbekleidung und Sportschuhen zu kommen und sich Trinkwasser mitzunehmen.

Ines Baum

4030/644

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags, 08.30 – 09.30 Uhr
Beginn: 21. August 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
17 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 82,-
Nichtmitglieder € 85,-

Kein Kurs am 02.10.2020.

Rückenfit

Bewegung tut gut, los geht's!

Stärke deinen Rücken durch gezielte Übungen. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

Dehnung, Koordination und Mobilisation sind genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch der Beckenboden wird in jeder Stunde mit trainiert.

Gearbeitet wird auch mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Tube, Airex, Gewichtsmanschetten und Bällen um bei maximalem Spaßfaktor optimale Ergebnisse zu erzielen. Geräte werden von der VHS gestellt.

Ziel ist es, deine wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur zu mobilisieren und zu kräftigen. Durch regelmäßiges Training werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, damit du dich gesund und rundum wohl fühlst.

Bitte mitbringen: Theraband, Isomatte, Handtuch und Sportkleidung.

Sollten die Hygieneregeln keinen Präsenzkurs erlauben, dann bieten wir den Kurs digital über WhatsApp und YouTube an. Sie benötigen ein System mit Kamera und Mikrofon. Die Kursgebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

 

4030/648

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags, 09.30 – 10.30 Uhr
Beginn: 21. August 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
17 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 82,-
Nichtmitglieder € 85,-

Kein Kurs am 02.10.2020.

Body Shape - Bauch Beine Po Rücken

Sag deinen Problemzonen den Kampf an!

Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörper-training bei dem die Kräftigung deines Körpers zu motivierenden Beats im Vordergrund steht.

Mit gezielten Übungen werden die Hauptmuskelgruppen richtig fit gemacht, die Muskelausdauer wird verbessert und der gesamte Körper wird gestrafft.

Gearbeitet wird auch mit Kleingeräten wie z. B. Hanteln, Tube, Airex, Gewichtsmanschetten und Bällen, um bei maximalem Spaßfaktor optimale Ergebnisse zu erzielen.

Geräte werden von der VHS gestellt.

Mitbringen: Getränk, Matte und Motivation.

Sollten die Hygieneregeln keinen Präsenzkurs erlauben, dann bieten wir den Kurs digital über WhatsApp und YouTube an. Sie benötigen ein System mit Kamera und Mikrofon. Die Kursgebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

 

4030/649

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags,  10.30 – 11.30 Uhr
Beginn: 21. August 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
17 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 82,-
Nichtmitglieder € 85,-

Kein Kurs am 02.10.2020.

Rückenfit

Bewegung tut gut, los geht's!

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/644).

 

4030/653

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 02. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
7 Vormittage
Gebühr: € 63,-

Pilates am Vormittag

Im Pilates-Training kräftigen Sie im Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings. Ein deutlich freieres Bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht.

Pilates macht Spaß und gibt bei regelmäßigem Praktizieren, neue Impulse für ein Leben in Balance.

 

4030/654

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 04. November 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
7 Vormittage
Gebühr: € 63,-

Pilates am Vormittag II

Im Pilates-Training kräftigen Sie im Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings. Ein deutlich freieres Bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht.

Pilates macht Spaß und gibt bei regelmäßigem Praktizieren, neue Impulse für ein Leben in Balance.

 

4030/655

Tamara Schlodfeldt
Lizenzierte Fitnesstrainerin

dienstags, 16.45 – 17.45 Uhr
Beginn: 08. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
11 Nachmittage
Gebühr: € 50,-

Rückenfit am Dienstag

Unser Rücken ist dauerhaft hohen Belastungen ausgesetzt. Sei es im Alltag oder im Beruf. Meist führen Bewegungsmangel und Fehlhaltungen zu schmerzhaften Verkrampfungen. Somit ist es wichtig, dem durch regelmäßiges Training entgegen zu wirken.

Ein starker und gesunder Rücken braucht Bewegung, regel-mäßige Entspannung und ein gezieltes Training. Im Fokus dieses Kurses stehen die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie der Bauchmuskulatur, als Gegenspieler.

Mit wohltuenden und kräftigen Bewegungsübungen erzielst du im Kurs die Stärkung deines Rückens und die Verbesserung deiner Beweglichkeit. Diverse Kleingeräte wie Hanteln, Tube und Airex werden von der VHS gestellt.

Lasst uns gemeinsam trainieren und Spaß haben.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk und Sportkleidung

Sollten die jeweils aktuellen Hygienevorschriften es vorschreiben, dass wir keinen Präsenzkurs durchführen können, dann bieten wir den Kurs online über Skype an. Sie benötigen ein System mit Kamera und Mikrofon. Die Kursgebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

Tamara Schlodfeldt

4030/656

Tamara Schlodfeldt
Lizenzierte Fitnesstrainerin

dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: 08. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
11 Abende
Gebühr: € 50,-

BBP meets HIIT

(High Intensity Intervall Training)

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) bringt deine Pfunde zum Schmelzen! Durch den Einsatz von intensiven Übungen in Verbindung mit kurzen Regenerationsphasen werden nicht nur deine Kraft, Körperkontrolle und Koordination trainiert, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System. Ergänzend werden wir durch Bauch-, Beine- und Po-Übungen deine Muskulatur stärken. Dieses Konzept ist das ideale Training, um deinen Körper zu formen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Hierzu werden diverse Kleingeräte wie Hanteln, Tube und Airex von der VHS gestellt.

Lasst uns gemeinsam trainieren und Spaß haben.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk, Hallenschuhe und Sportkleidung.

Sollten die jeweils aktuellen Hygienevorschriften es vorschreiben, dass wir keinen Präsenzkurs durchführen können, dann bieten wir den Kurs online über Skype an. Sie benötigen ein System mit Kamera und Mikrofon. Die Kursgebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

 

4030/663

Romy Grimm

dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 08. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Vormittage
Gebühr: € 40,-

Keine Neuaufnahme möglich!
Der Kurs findet NICHT statt!

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Senioren aller Altersstufen und auch nach REHA Maßnahmen geeignet.

In einer geselligen Runde wollen wir mit leichter Gymnastik im Sitzen unsere Beweglichkeit verbessern. Der Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke werden hierbei gefördert. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelockert und die Durchblutung verbessert. Dehnungs- und Entspannungs-übungen runden das Programm ab.

Bitte Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Getränke stehen bereit.
Der Kurs findet NICHT statt!

 

4030/664

Romy Grimm

donnerstags, 15.00 – 16.00 Uhr
Beginn: 10. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 40,-

Keine Neuaufnahme möglich!
Der Kurs findet NICHT statt!

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/663).
Der Kurs findet NICHT statt!

 

4030/672

Nina und Dobri Gjurkov
http://tangonido.eu/

dienstags, 18.30 – 20.30 Uhr
Beginn: 08. September 2020 
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
OG Mehrzweckraum
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Abende
Gebühr pro Person: € 180,-

TANGO ARGENTINO KURS

- Für Anfänger und Fortgeschrittene

Tango Argentino - die sinnlichste Form der Zweisamkeit.

Wir unterrichten seit über 15 Jahren die klassische "tango de salon" Tanzart. Wenige wissen, dass der Argentinische Tango nicht aus Show Figuren, sondern vielmehr aus einem gemein-samen Gehen besteht. "Caminar" (zu Gehen; die Art des Gehens) und "el abrazo" (umfassen; eine Umarmung) sind zwei grundlegende Begriffe.

Tango Argentino tanzen bedeutet vor allem zu zweit in der Umarmung mit der Musik laufen. Eine nicht choreografierte Bewegung, in der Regel auf kleinstem Raum, mit anderen Menschen gemeinsam, ermöglicht durch das Einhalten einer verbindlichen Tanzrichtung. Der Tanz ist durch die Natürlichkeit der Bewegung für jedes Alter geeignet. Unser Schwerpunkt liegt auf einer entspannten, körpergerechten Haltung, die Voraussetzung für die Kommunikation der Tanzenden ist. Dazu gehört das richtige Atmen, das lockere Stehen und Laufen mit einem besonderen Augenmerk auf die entspannte Rückenmuskulatur und freie Bandscheibe. Richtig praktiziert, ist Tango vergleichbar mit Entspannungsübungen und ein Leben lang tanzbar.

Tango Argentino, dieser außergewöhnliche Paartanz, kann von jüngeren Menschen bis hin ins hohe Alter erlernt und getanzt werden. Voraussetzung ist das Zulassen der Umarmung des Tanzpartners, Entspannung und das Bewegen zu Musik.

Tänzerische Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Paaranmeldungen sind wünschenswert, aber keine Bedingung.

Nina und Dobri Gjurkov

4030/675

Evianit Torres Portuondo
Ausgebildete Tänzerin und Tanzlehrerin

Samstag, 26. September und
Sonntag, 27. September 2020
von 14.00 - 16.00 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
1 Wochenende
Gebühr pro Paar: € 88,-
Der Kurs findet NICHT statt!

Salsa Workshop für Anfänger

 

4030/676

Claudia Döring
Lehrerin für orientalischen Tanz

donnerstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Beginn: 03. September 2020
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr pro Person: € 63,-

In den Ferien findet kein Unterricht statt.

Die Schönheit des Orientalischen Tanzes

Dieser Kurs ist gerichtet an Frauen jeden Alters, jeden Fitnesszustands und jeder Konfektionsgröße.

Unsere Dozentin Claudia Döring unterrichtet in diesem Kurs die Basisbewegungen des orientalischen Tanzes im ägyptischen Cabaret-Stil. Eine tanzgerechte Körperhaltung, isolierte Körperbewegungen sowie gezielte Muskel-anspannung und Entspannung werden erlernt.

Von einzelnen Bewegungen geht es weiter zu Bewegungskombinationen. Frau Döring führt anhand der zum Üben benutzten Musik in die Grundrhythmen der arabischen Musik ein und gibt einen Einblick in die Geschichte des orientalischen Tanzes.

Claudia Döring tanzt seit 33 Jahren orientalischen Tanz und ist die Leiterin der Tanzgruppe „MAGNUN“ in Elmshorn.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (z. B. Body, Leggins, Socken oder Schläppchen) ein Tuch für die Hüfte und einen Rundschleier.