600

Ute Kontor
Bäckerin + „Kräuterfrau“

Freitag, 05. April 2019
15.00 – ca. 17.00 Uhr
1 Nachmittag

Treffpunkt:
Bei Ute Kontor, Ringstraße 49 in
25368 Kiebitzreihe.
Der Parkplatz ist gegenüber dem Haus.

Gebühr inkl. kleinem
Kräuterimbiss:  € 12,00

Wildkräuter sammeln  –  altes Wissen neu entdecken!

Ich, Ute Kontor „Kräuterfrau“, möchte Euch die gesunde Wirkung der Wildkräuter näher bringen. Denn die Natur gibt uns zahlreiche essbare Wildkräuter – ganz kostenfrei am Wegesrand.

Auf einem gemeinsamen ca. 1 ½ stündigen Spaziergang in und um Kiebitzreihe zeige und erkläre ich einige der essbaren Wildkräuter, die wir in unseren Speiseplan mit aufnehmen können. Anschließend werden wir bei mir leckere selbstgemachte Kreationen, die mit Wildkräutern zubereiten wurden, probieren.

Freut Euch mit mir auf eine informative und gesellige Kräuterwanderung.

Die Veranstaltung findet auch bei Regen statt. Bitte Regencape statt Regenschirm!

600

601

Ute Kontor
Bäckerin + „Kräuterfrau“

Samstag, 13. April 2019
10.00 – ca. 12.00 Uhr
1Vormittag

Gebühr inkl. kleinem
Kräuterimbiss: € 12,00

Wildkräuter sammeln – altes Wissen neu entdecken!

Beschreibung siehe oben (Kurs 600).

 

602

Jürgen Brütt
Gesundheitsberater

Donnerstag, 28. Februar 2019
19.00 – 21.00 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘
VHS Kursraum EG 5
Schulst. 1b, 25358 Horst
1 Abend
Gebühr: € 12,-

Intervall Fasten

Entschlacken, Entgiften, Abnehmen: Wohlfühlen

Intervall Fasten entspricht der natürlichen Biologie unseres Körpers. Vor Urzeiten war es für unsere Vorfahren völlig normal, das einer Nahrungsaufnahme eine Zeit folgte, in der es keine Nahrung gab. Wir Menschen sind also ursprünglich darauf konditioniert, zwischen dem Aufbau von Körper-strukturen durch Nahrung und Energiegewinnung durch Abbau von Körpersubstanz zu wechseln. Studien zufolge wird durch Fasten die Gesundheit verbessert, das Gewicht reduziert, der Alterungsprozess verlangsamt, Stress vermindert, das Diabetes- und Bluthochdruckrisiko gesenkt sowie die Herz- und Nierenleistung verbessert. Sogar das Tumorwachstum wird vermindert.

Von einigen Stunden bis hin zu mehreren Tagen – es geht darum, den persönlichen Intervall des Fastens zu finden. Gesundheitsberater Jürgen Brütt zeigt auf, wie wichtig Ernährungspausen sind und wie Sie Ihren Weg finden können.

 

603

Jürgen Brütt
Gesundheitsberater

Donnerstag, 14. März 2019
19.00 – 21.00 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘
VHS Kursraum EG 5
Schulst. 1b, 25358 Horst
1 Abend
Gebühr: € 17,-
inkl. Umlage

Kraft aus grünen Smoothies

- Lebensenergie und Vitalstoffe tanken -

Grüne Smoothies sind ein wahres Energiewunder und dabei auch noch lecker. Sie liefern wichtige Vitamine, Spuren-elemente, Mineralien, Ballaststoffe und Lebenskraft. Schnell und einfach zubereitet können Sie als vollwertige Mahlzeit oder zwischendurch genossen werden.

Das gespeicherte Sonnenlicht (Chlorophyll) aus den Pflanzen ist Energie pur und schenkt uns zusätzlich Kraft und Lebensfreude - macht uns schöner. In der praktischen Nutzung der Lebens-energie gehen grüne Smoothies weit über Salate, Säfte oder Nahrungsergänzungsmittel wie Gerstengras hinaus. Vegane Rohkost der exzellenten Art.

Eine der wichtigsten Entdeckungen zur ganzheitlichen Gesundheit der letzten Jahrzehnte!

Jürgen Brütt, Gesundheitsberater, erklärt an diesem Abend die Hintergründe und zeigt die Zubereitung. Gemeinsame Verkostung.

603

620

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 16.50 - 18.20 Uhr                        
Beginn: 07. Januar 2019                           
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 72,00

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi.

Mind. Teilnehmerzahl 8.
Der Kurs ist zertifiziert.

Gabriele Stammerjohann

622

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 07. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 72,00

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben

Mind. Teilnehmerzahl 8.
Der Kurs ist zertifiziert.

 

624

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 16.00 - 17.30 Uhr
Beginn: 09. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 72,00

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi.

Mind. Teilnehmerzahl 8.
Der Kurs ist zertifiziert.

 

626

Marina Janne
ausgebildete Kundalini Yogalehrerin

dienstags, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 08. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG,
Schulstr. 1b, 25358 Horst
22 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 132,-
Nichtmitglieder € 135,-

Kein Kurs am 26.03. und 02.04.2019.

Kundalini Yoga für dich!

Bringe mehr Vitalität, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben, fördere deine eigene Kraft und innere Stabilität, um den Herausforderungen in Alltag und Beruf besser gewachsen zu sein.

Kundalini Yoga ist eine dynamische und doch sehr meditative Yogaform und eine wundervolle Technik, um

   - bei sich selbst anzukommen
   - tiefe Entspannung zu erfahren und
   - das Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist zu stärken.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Etwas zu trinken, eine Matte, eine Decke zum Einkuscheln, evtl. ein kleines Kissen.

 

627

Marina Janne
zertifizierte Kundalini Yogalehrerin

dienstags, 19.00 – 20.30 Uhr
Beginn: 08. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG,
Schulstr. 1b, 25358 Horst
22 Abende
Gebühr: Für Mitglieder € 132,-
Nichtmitglieder € 135,-

Kein Kurs am 26.03. und 02.04.2019.

Kundalini Yoga für dich!

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 626).

 

628

Stefanie Knölke-Viebrock
Yogalehrerin
Entspannungskursleiterin

freitags, 17.30 – 19.00 Uhr
Beginn: 11. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Abende
Gebühr: € 60,-

Kein Kurs am 22.03.2019.

Mit Yoga ganz entspannt ins Wochenende

Wer nach der Arbeitswoche den Alltag hinter sich lassen und in entspannter Atmosphäre auftanken und regenerieren möchte, um dann ausgeglichen und entspannt ins Wochenende zu gehen, der darf sich von diesem Angebot angesprochen fühlen.

Ziel dieses Kurses ist es, mit Hilfe der Yogaübungen den Körper bewusst wahrzunehmen und ihn unter Berücksichtigung der persönlichen Grenzen zu kräftigen und zu dehnen und mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst zu entwickeln, ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Vitalität, von kraftvoller Ruhe und ruhevoller Kraft zu erfahren. Die Yogaübungen werden unter Einbeziehung des Atems ganz harmonisch ausgeführt, die Wirkungen für Körper, Geist und Seele werden ins Bewusstsein gerufen, und so wirkt diese Stunde erfrischend, belebend und harmonisierend auf allen Ebenen.

Eine Entspannung zum Ende der Yogastunde vertieft die Wirkung der Übungen und rundet das Programm ab. Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der jedem zugänglich ist, besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Wolldecke, evtl. ein kleines Kissen.

 

 

629

Stefanie Knölke-Viebrock
Yogalehrerin
Entspannungskursleiterin

freitags, 17.30 – 19.00 Uhr
Beginn: 26. April 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 48,-

Kein Kurs am 31.05.2019.

Mit Yoga ganz entspannt ins Wochenende

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 628).

Kursverlängerung. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.

 

 

631

Marita Mangels

dienstags, 12.45 - 13.30 Uhr
Schwimmbad Ahrens
Ost 16
25578 Neuenbrook
10 Übungsstunden
fortlaufend
Gebühr: € 70,-

Wassergymnastik

Die Bewegung im warmen Wasser wirkt hervorragend bei Verkrampfungen, Verspannungen, nach Hüftoperationen, bei Stoffwechsel-, Kreislaufstörungen usw. Auch Nichtschwimmer können teilnehmen, denn es wird nicht geschwommen. Das Wasser ist 1,30 m tief und 32 Grad warm. Die Auftriebskraft des Wassers ermöglicht es auch behinderten Personen, Übungen durchzuführen, die bei Trockengymnastik nicht oder nur unter Schmerzen ausgeführt werden können. Der Wasserwiderstand kräftigt Muskeln und Kreislauf. Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst.

 

632

Mona Wittkuhn
Präventologin
Wellnessmasseurin

donnerstags, 09.30 – 10.15 Uhr
Beginn: 25. April 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
5 Vormittage
Gebühr: € 38,-
inkl. Materialnutzung

Faszientraining

Für Männer und Frauen

Faszien – ohne dieses geschmeidige Bindegewebe, das u. a. unsere Muskeln umhüllt, wäre der menschliche Körper nahezu unbeweglich. Elastische Faszien spielen eine ebenso wichtige Rolle für die schmerzfreie Bewegung wie kräftige Muskeln.

In diesem Kurs werden fasziale Verklebungen und muskuläre Triggerpunkte durch Selbstmassage behandelt. Mit Hilfe der Blackroll und des Faszienballes werden das Bindegewebe gelockert, schmerzhafte Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit des Körpers wieder hergestellt.

Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, Trinken.

Blackroll und Faszienball werden gestellt.

 

633

Judith Johannes
Präventologin

montags, 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: 04. März 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
4 Nachmittage
Gebühr: € 30,-

(Un-)Ruhestand

Damit Sie auch Morgen noch kraftvoll Ihren (Un-)Ruhestand genießen können:

1. Was man nicht im Kopf hat, hat man in den Beinen: Damit beides gleich fit bleibt oder wird, machen wir moderate Bewegungsübungen und kleine Denksportaufgaben
2. Ein Appel am Tach hält den Doktor in Schach: Wir sprechen über altersgerechte Ernährung.
3. Was Du heute kannst besorgen, das verschiebe. . .: Um gelassen zu bleiben, machen wir Entspannungsübungen.

Gerade, wenn Sie sich schon ein bisschen eingerostet fühlen, ist dieser Kurs genau richtig. Wir machen keine Übungen im Liegen.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien und gute Laune.

 

645

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags, 08.30 – 09.30 Uhr
Beginn: 11. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
18 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 72,-
Nichtmitglieder € 75,-

Kein Unterricht am 05.04. und 19.04.2019.

Rücken - Fitness
Ein trainierter Rücken macht uns stark!

Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

Nach dem Aufwärmen und Konditionstraining erfolgt gezielte Rücken Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch, Po und Schultern). Anschließend wird ein Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Da auch mit dem Theraband gearbeitet wird, sollte jeder sein eigenes Band mitbringen.

Bitte mitbringen: Theraband, Isomatte, Handtuch und Sportkleidung.

 

646

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags, 09.30 – 10.30 Uhr
Beginn: 11. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
18 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 72,-
Nichtmitglieder € 75,-

Kein Unterricht am 05.04. und 19.04.2019.

Bauch, Beine, Po und Rücken

Erleben Sie eine ausgewogene Trainingseinheit, ausgelegt auf den ganzen Körper. Mit Bodyforming stärken Sie Ihren ganzen Körper, halten ihn fit und verbessern Ihre Haltung und Ihr Aussehen. In diesem Ganzkörperworkout steht Kräftigung wichtiger Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine und Po im Vordergrund.

Zum Intensivieren des Trainings kommen auch Kleingeräte, wie Hanteln Therabänder gelenkschonend zum Einsatz. Das abschließende Stretching hilft Beweglichkeit zu verbessern und Muskelverspannungen vorzubeugen.

Bitte mitbringen: Theraband, Isomatte, Handtuch und Sportkleidung.

 

647

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags,  10.30 – 11.30 Uhr
Beginn: 11. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
18 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 72,-
Nichtmitglieder € 75,-

Kein Unterricht am 05.04. und 09.04.2019.

Rücken - Fitness
Ein trainierter Rücken macht uns stark!

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 645).

 

651

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 16. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
11 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 66,-
Nichtmitglieder € 69,- 

Pilates am Vormittag

Im Pilates-Training kräftigen Sie im Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings. Ein deutlich freieres Bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht.

Pilates macht Spaß und gibt bei regelmäßigem Praktizieren, neue Impulse für ein Leben in Balance.

Mitzubringen: Matte, Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

 

652

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 24. April 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 48,-
Nichtmitglieder € 51,-

Pilates am Vormittag

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 651).

Kursverlängerung. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.

 

653

Marina Nowak
lizenzierte Pilates-Trainerin
staatl. anerk. Sport- und Gymnastiklehrerin

mittwochs, 17.45 – 18.45 Uhr
Beginn: 23. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 55,-

Pilates am Nachmittag

Tue deinem Körper etwas Gutes und starte mit Pilates!

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches Kräftigung, Stabilisierung, bewusstes Atmen, Dehnung und Entspannung durch spezielle Übungen harmonisch miteinander verbindet. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Körperzentrum, dem sogenannten Powerhouse.

Ich freue mich darauf, mit euch erste Erfahrungen und Erfolge mit dieser tollen Trainingsmethode sammeln zu können.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ein Handtuch und evtl. ein Kissen.

 

654

Marina Nowak
lizenzierte Pilates-Trainerin
staatl. anerk. Sport- und Gymnastiklehrerin

mittwochs, 17.45 – 18.45 Uhr
Beginn: 24. April 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Nachmittage
Gebühr: € 44,-

Pilates am Nachmittag

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 653).

Kursverlängerung, neue Teilnehmer sind willkommen.

 

655

Marina Nowak
lizenzierte Pilates-Trainerin
staatl. anerk. Sport- und Gymnastiklehrerin

mittwochs, 18.45 – 19.45 Uhr
Beginn: 23. Januar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Abende
Gebühr: € 55,-

Pilates am Abend

Tue deinem Körper etwas Gutes und starte mit Pilates!

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches Kräftigung, Stabilisierung, bewusstes Atmen, Dehnung und Entspannung durch spezielle Übungen harmonisch miteinander verbindet. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Körperzentrum, dem sogenannten Powerhouse.

Ich freue mich darauf, mit euch erste Erfahrungen und Erfolge mit dieser tollen Trainingsmethode sammeln zu können.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ein Handtuch und evtl. ein Kissen.

 

656

Marina Nowak
lizenzierte Pilates-Trainerin
staatl. anerk. Sport- und Gymnastiklehrerin

mittwochs, 18.45 – 19.45 Uhr
Beginn: 24. April 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Nachmittage
Gebühr: € 44,-

Pilates am Abend

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 655).

Kursverlängerung, neue Teilnehmer sind willkommen.

 

660

Franziska Haaks
Dipl.-Psychologin

donnerstags, 19.30 – 20.30 Uhr
Beginn: 25. April 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Mehrzweckraum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 64,

Kein Kurs am 23. und 30. Mai 2019.

Zeit für mich

- Entspannen und zur Ruhe kommen mit der Progressiven Relaxation nach Edmund Jacobson

An 8 Abenden können Sie einfach mal eine Stunde Ruhe und Entspannung genießen und etwas für Ihr allgemeines Wohlbefinden tun.

Mit der Progressiven Relaxation nach E. Jacobson werden dafür schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und danach wieder gelockert. Jede Stunde wird eine Region des Körpers in den Mittelpunkt gestellt, wie z. B. Nacken oder Schultern, und besonders intensiv mit Entspannung bedacht.

Sie können die Übungen wahlweise im Sitzen oder im Liegen genießen.

Mitzubringen: Bequeme Matte, warme Kleidung, eine Decke und ein flaches Kissen.

Sollten Sie Fragen haben, rufen Sie die Dozentin gerne an (die Telefon-Nr. erhalten Sie in der Geschäftsstelle der VHS Horst e.V.).

 

661

Romy Grimm

dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 05. Februar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
14 Vormittage
Gebühr: € 56,-

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Senioren aller Altersstufen und auch nach REHA Maßnahmen geeignet.

In einer geselligen Runde wollen wir mit leichter Gymnastik im Sitzen unsere Beweglichkeit verbessern. Der Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke werden hierbei gefördert. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelockert und die Durchblutung verbessert. Dehnungs- und Entspannungs-übungen runden das Programm ab.

Bitte Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Getränke stehen bereit.

 

662

Romy Grimm

donnerstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 07. Februar 2019
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
14 Vormittage
Gebühr: € 56,-

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 661).

 

670

Nina und Dobri Gjurkov
http://tangonido.eu/

mittwochs, 19.30 – 21.30 Uhr
Beginn: 16. Januar 2019,
wöchentlich 
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
OG Mehrzweckraum
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Abende
Gebühr pro Person: € 180,-

TANGO ARGENTINO KURS

- Für Anfänger und Fortgeschrittene

Tango Argentino - die sinnlichste Form der Zweisamkeit.

Wir unterrichten seit über 15 Jahren die klassische "tango de salon" Tanzart. Wenige wissen, dass der Argentinische Tango nicht aus Show Figuren, sondern vielmehr aus einem gemein-samen Gehen besteht. "Caminar" (zu Gehen; die Art des Gehens) und "el abrazo" (umfassen; eine Umarmung) sind zwei grundlegende Begriffe.

Tango Argentino tanzen bedeutet vor allem zu zweit in der Umarmung mit der Musik laufen. Eine nicht choreografierte Bewegung, in der Regel auf kleinstem Raum, mit anderen Menschen gemeinsam, ermöglicht durch das Einhalten einer verbindlichen Tanzrichtung. Der Tanz ist durch die Natürlichkeit der Bewegung für jedes Alter geeignet. Unser Schwerpunkt liegt auf einer entspannten, körpergerechten Haltung, die Voraussetzung für die Kommunikation der Tanzenden ist. Dazu gehört das richtige Atmen, das lockere Stehen und Laufen mit einem besonderen Augenmerk auf die entspannte Rückenmuskulatur und freie Bandscheibe. Richtig praktiziert, ist Tango vergleichbar mit Entspannungsübungen und ein Leben lang tanzbar.

Tango Argentino, dieser außergewöhnliche Paartanz, kann von jüngeren Menschen bis hin ins hohe Alter erlernt und getanzt werden. Voraussetzung ist das Zulassen der Umarmung des Tanzpartners, Entspannung und das Bewegen zu Musik.

Tänzerische Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Paaranmeldungen sind wünschenswert, aber keine Bedingung.

Nina und Dobri Gjurkov

675

Claudia Döring
Lehrerin für orientalischen Tanz

donnerstags, 19.30 – 20.45 Uhr
Beginn: 17. Januar 2019,
wöchentlich
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
OG Raum 7
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Abende
Gebühr pro Person: € 50,-

Die Schönheit des Orientalischen Tanzes

Dieser Kurs ist gerichtet an Frauen jeden Alters, jeden Fitnesszustands und jeder Konfektionsgröße.

Unsere Dozentin Claudia Döring unterrichtet in diesem Kurs die Basisbewegungen des orientalischen Tanzes im ägyptischen Cabaret-Stil. Eine tanzgerechte Körperhaltung, isolierte Körperbewegungen sowie gezielte Muskel-anspannung und Entspannung werden erlernt.

Von einzelnen Bewegungen geht es weiter zu Bewegungskombinationen. Frau Döring führt anhand der zum Üben benutzten Musik in die Grundrhythmen der arabischen Musik ein und gibt einen Einblick in die Geschichte des orientalischen Tanzes.

Claudia Döring tanzt seit 33 Jahren orientalischen Tanz und ist die Leiterin der Tanzgruppe „MAGNUN“ in Elmshorn.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (z. B. Body, Leggins, Socken oder Schläppchen) ein Tuch für die Hüfte und einen Rundschleier.

 

676

Claudia Döring
Lehrerin für orientalischen Tanz

donnerstags, 19.30 – 20.45 Uhr
Beginn: 25. April 2019,
wöchentlich
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
OG Raum 7
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Abende
Gebühr pro Person: € 40,-

Die Schönheit des Orientalischen Tanzes

Fortsetzung des vorherigen Kurses

In diesem Kurs werden die bisher erlernten Tanzbewegungen weiter geübt und neue Basisbewegungen kommen hinzu. Die Kursleiterin gibt erste Einblicke in die Rhythmen der arabischen Musik.

Es werden wieder bequeme Tanzkleidung, ein Hüfttuch sowie ein Rundschleier benötigt.

Neu hinzukommende Teilnehmerinnen OHNE Vorkenntnisse werden gebeten sich mit der Kursleiterin vorab telefonisch in Verbindung zu setzen. Die Telefon-Nr. erhalten Sie in der Geschäftsstelle der VHS Horst e.V.