4030/609

Die Angehörigenschule
aus Hamburg
Martin Moritz

Dienstag, 08.02.2022
17.00 - 20.00 Uhr
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
Gebühr: Keine

Orientierungskurs Schlaganfall:
"Mit einem Schlag ändert sich das Leben!"

Kurs 4030/609

4030/610

Die Angehörigenschule
aus Hamburg
Linda Iversen

Dienstag, 28.06.2022
17.00 - 20.00 Uhr
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
Gebühr: Keine

Informationsveranstaltung:  Erste Hilfe

Kurs 4030/610

4030/620

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 16.00 - 17.30 Uhr
Beginn: 02.02.2022
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 10 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 84,00

Dieser Kurs ist zertifiziert.

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

Gabriele Stammerjohann

4030/622

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 17.45 - 19.15 Uhr
Beginn: 02.02.2022
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 10 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 84,00

Dieser Kurs ist zertifiziert.

Qigong

Beschreibung siehe oben (Kurs 4030/620).

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/635

Ines Baum

Samstag, 26.03.2022
10:00 - 11:45 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
Gebühr: € 28,-

Bei Fragen an Ines Baum:
Tel. 04121-4915880
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.musicschool-baum.de

Fit4Drums - Rock Special

*Fit4Drums verbindet Fitnesssport mit Tanz und Trommeln
*Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
*Die TeilnehmerInnen spielen gleichzeitig auf der bOdrum
*Für Erwachsene & Kinder ab 8 Jahren
*Gute Laune garantiert

Schlagzeugerin Ines Baum ist Fit4Drums Lizenztrainerin und hat einen Rock und Metal Style kreiert, der sich nah am tatsächlich gespielten Schlagzeug in den Songs orientiert und mit kleinen Shouts und Gesangseinlagen eine Menge Spaß bietet. Gespielt wird auf der bOdrum. Die Choreografien sind so gestaltet, dass jede/r sofort mitspielen kann und Partylaune aufkommt.

Die TeilnehmerInnen werden gebeten in Sportbekleidung und Sportschuhen zu kommen und sich Trinkwasser mitzunehmen.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

Ines Baum

4030/645

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags, 08.30 – 09.30 Uhr
Beginn: 21.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: € 110,-

Kein Kurs am am 08.04. und 27.05.2022.

Rückenfit

Bewegung tut gut, los geht's!

Stärke deinen Rücken durch gezielte Übungen. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

Dehnung, Koordination und Mobilisation sind genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch der Beckenboden wird in jeder Stunde mit trainiert.

Ziel ist es, deine wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur zu mobilisieren und zu kräftigen. Durch regelmäßiges Training werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, damit du dich gesund und rundum wohl fühlst.

Bitte mitbringen: Theraband, Isomatte, Handtuch und Sportkleidung.

Hinweis: Sollten die Landesverordnungen zur Eindämmung der Corona Pandemie keinen Präsenzkurs erlauben, dann findet der Unterricht digital über WhatsApp und YouTube statt. Sie benötigen ein System mit Kamera und Mikrofon. Die Gebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

Kurs 4030/645

4030/646

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags, 09.30 – 10.30 Uhr
Beginn: 21.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: € 110,-

Kein Kurs am am 08.04. und
27.05.2022.

FIT ins Wochenende

Sag deinen Problemzonen den Kampf an!

Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörper-training bei dem die Kräftigung deines Körpers zu motivierenden Beats im Vordergrund steht.

Mit gezielten Übungen werden die Hauptmuskelgruppen richtig fit gemacht, die Muskelausdauer wird verbessert und der gesamte Körper wird gestrafft.

Mitbringen: Getränk, Matte und Motivation.

Hinweis: Sollten die Landesverordnungen zur Eindämmung der Corona Pandemie keinen Präsenzkurs erlauben, dann findet der Unterricht digital über WhatsApp und YouTube statt. Sie benötigen ein System mit Kamera und Mikrofon. Die Gebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/647

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin
und Heilpraktikerin

freitags,  10.30 – 11.30 Uhr
Beginn: 21.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: € 110,-

Kein Kurs am 08.04. und
27.05.2022.

Rückenfit

Bewegung tut gut, los geht's!

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/645).

Während des Semesters gelten die jeweils  aktuellen Coronaregeln.

 

4030/651

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 19.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Vormittage
Gebühr: € 90,-

Kein Kurs in den Ferien.

Pilates am Vormittag 1

Pilates ist ein ausgewogenes Trainingskonzept. Das Hauptaugenmerk dieser langsamen und kontrollierten Übungen liegt auf der Stärkung der tiefliegenden Muskeln der Körpermitte. Dies ist die Grundlage für effektive und kraftvolle Bewegungen.

Ausgeführt mit bewusster Atmung und Konzentration trainieren wir die Tiefenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke stabilisiert. Die Rumpfkraft wird gestärkt, der Bauch wird flacher und der Rücken bekommt die Kraft, die er für den täglichen Einsatz braucht. Darüber hinaus fördert Pilates das Gleichgewichtsgefühl, Koordinationsfähigkeit, sowie die Körperwahrnehmung. Pilates verhilft Ihnen zu einer besseren Haltung und zu mehr Beweglichkeit.

Hinweis: Sollten die jeweils aktuellen Hygienevorschriften es vorschreiben, dass wir keinen Präsenzkurs durchführen können, dann bieten wir den Kurs online über Zoom an. Sie benötigen einen Laptop/PC oder Smartphone und die Zoom App (diese ist kostenlos). Die Kursgebühr ist in voller Höhe zu entrichten.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/657

Mona Wittkuhn
Faszientrainerin
Wellnessmasseurin

montags, 09.00 – 10.00 Uhr
Beginn: 25.04.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
5 Vormittage
Gebühr: € 32,-

Inkl. Materialnutzung.
Maximal 6 Teilnehmende.

Faszientraining

Für Männer und Frauen

Faszien – ohne dieses geschmeidige Bindegewebe, das u. a. unsere Muskeln umhüllt, wäre der menschliche Körper nahezu unbeweglich.

Elastische Faszien spielen eine ebenso wichtige Rolle für die schmerzfreie Bewegung wie kräftige Muskeln.

In diesem Kurs werden fasziale Verklebungen und muskuläre Triggerpunkte durch Selbstmassage behandelt. Mit Hilfe der Blackroll und des Faszienballes werden das Bindegewebe gelockert, schmerzhafte Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit des Körpers wieder hergestellt.

Das Material wird gestellt.

Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, eine RUTSCHFESTE Matte und Trinken.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

Mona Wittkuhn

4030/658

Dr. Constanze Böttcher
Ärztin für Radiologie und Nuklearmedizin
Feldenkrais Lehrerin (in Ausbildung)

dienstags, 18.15 – 19.15 Uhr
Beginn: 25.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 46,-

Kein Kurs in den Ferien und am 01. + 08.03.2022.
Max. 8 Teilnehmende.

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung

Die FELDENKRAIS-METHODE®, benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) ist eine Lernmethode für Körper und Geist, die gleichermaßen von Profis wie Sportlern, Tänzern und Schauspielern, als auch von Laien, egal welchen Alters, Geschlechts oder Statur betrieben wird.

Hier kommt es nicht darauf an, spezielle Körperzonen zu trainieren, sondern sich die Art der Bewegung bewusst zu machen und zu entdecken, wie leicht und individuell die Bewegungen ausgeführt werden können, immer mit der Frage nach dem mühelosestem Weg unter Ausnutzung der Schwerkraft, wie sind unsere Bewegungsmuster, wie können wir Gewohntes neu erleben.

Ich leite die Stunden-Bewegungslektionen, die meist eine knappe Stunde dauern, verbal an, ausgerichtet nach der Zusammensetzung und den Bedürfnissen der Gruppe. Die Methode ist frei von Ehrgeiz, die Bewegungen sind meist einfach, wenn auch nicht immer ohne Anstrengung und geeignet für alle Altersgruppen und nicht nur für Frauen :)). Sie bringt Bewegungsfreude und Leichtigkeit in unseren Alltag, hilft uns unsere Körperwahrnehmung, die Konzentrationskraft auf spielerische Art zu erhöhen und fördert dadurch die Koordination und das Gleichgewicht. Ganz nebenbei verschwinden häufig auch Rückenschmerzen jeder Art.

Bringt bitte eine Matte mit und Neugier.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/659

Dr. Constanze Böttcher
Ärztin für Radiologie und Nuklearmedizin
Feldenkrais Lehrerin (in Ausbildung)

dienstags, 18.15 – 19.15 Uhr
Beginn: 19.04.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 46,-

Kein Kurs am 24.05. + 07.06.2022.
Max. 8 Teilnehmende.

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/658).

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/662

Silke Richter
Feldenkraislehrerin

montags, 18.45 - 19.45 Uhr
Beginn: 24.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 80,-

Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“ 1

Feldenkrais - „Bewusstheit durch Bewegung“ Feldenkrais ist eine Lernmethode, benannt nach dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais.

In diesem Kurs werden die Teilnehmer sprachlich angeleitet kleine Bewegungen am Boden auszuführen. Sie lernen Bewegungen zu erforschen, wahrzunehmen und wo im Körper die Bewegung beginnt, welche Körperteile beteiligt sind und was sie dabei spüren.

Sie lernen außerdem achtsam mit sich umzugehen. Es spielt keine Rolle, ob es körperliche Beeinträchtigungen gibt. Jeder kann sein Bewegungsrepertoire erweitern, wodurch viele Alltagsbewegungen leichter auszuführen sind, oder vorhandene Schmerzen weniger werden oder gänzlich verschwinden.

Zu diesem Kurs sind alle eingeladen, egal welchen Alters oder Geschlechts mitzumachen.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/663

Silke Richter
Feldenkraislehrerin

montags, 18.45 - 19.45 Uhr
Beginn: 25.04.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
7 Abende
Gebühr: € 70,-

Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“ 2

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/662).

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/665

Romy Grimm

dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 01.02.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Vormittage
Gebühr: € 49,-

Kein Kurs in den Ferien.

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Senioren aller Altersstufen und auch nach REHA Maßnahmen geeignet.

In einer geselligen Runde wollen wir mit leichter Gymnastik im Sitzen unsere Beweglichkeit verbessern. Der Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke werden hierbei gefördert. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelockert und die Durchblutung verbessert. Dehnungs- und Entspannungs-übungen runden das Programm ab.

Bitte Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Getränke stehen bereit.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/666

Romy Grimm

dienstags, 15.00 – 16.00 Uhr
Beginn: 01.02.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 5 EG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 49,-

Kein Kurs in den Ferien.

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/665).

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/667

Rolf Oesemann
SeniorTrainer
Wellness- und Gesundheitsberater

donnerstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Beginn: 17.03.2022
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 56,-

Senioren-Gymnastik    Gleichgewicht & Kraft

Ein Übungsprogramm zur Sturzprävention, um in jedem Alter beweglich zu bleiben und Spaß zu haben!

Bitte mitbringen: Legere Kleidung, ein Paar Socken oder Turnschuhe, etwas zum Trinken und Freude an der Bewegung.

„Mach mit – dann bleibst du fit“

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/668

Rolf Oesemann
SeniorTrainer
Wellness- und Gesundheitsberater

donnerstags, 17.45 – 18.30 Uhr
Beginn: 17.03.2022
Vereinshaus „Op de Host“
Raum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 56,-

Mach mit – bleib fit!

Bewegung mit Smovey Vibrationsringen

- schwingen, bewegen und lächeln

Smovey leistet jede Menge für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness:
- aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur (fördert die Fettverbrennung)
- vitalisiert mehrere 100 Millionen Körperzellen
- wirkt auf das gesamte fasziale Gewebe
- mobilisiert das Verdauungssystem
- fördert den Stoffwechsel
- massiert und entlastet das Lymphsystem, fördert die Entschlackung
- stärkt das Immunsystem und macht sie widerstandsfähiger
- kräftigt das Herz-Kreislaufsystem und vieles mehr

Das Besondere sind die Stahlkugeln, die sich im Inneren des Spiralschlauches befinden und beim Schwingen der Ringe eine Vibration bewirken, die bis in die Tiefenmuskulatur und die Faszien wirkt, es werden sensorische, motorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf den gesamten Organismus positiv auswirken.

Smovey eignet sich für Jedermann und bietet einen besonders leichten Einstieg um wieder in Bewegung zu kommen.

Ringe werden im Kurs gestellt.

Bitte bequeme legere Kleidung und festes Schuhwerk mitbringen. Bei günstigen Wetterbedingungen findet der Kurs im Freien statt.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/670

Nina und Dobri Gjurkov
http://tangonido.eu/

dienstags, 18.30 – 20.30 Uhr
Beginn: 18.01.2022
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
Raum 10 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
10 Abende

Gebühr pro Person: € 180,-

TANGO ARGENTINO KURS

- Für Anfänger und Fortgeschrittene

Tango Argentino - die sinnlichste Form der Zweisamkeit.

Wir unterrichten seit über 15 Jahren die klassische "tango de salon" Tanzart. Wenige wissen, dass der Argentinische Tango nicht aus Show Figuren, sondern vielmehr aus einem gemein-samen Gehen besteht. "Caminar" (zu Gehen; die Art des Gehens) und "el abrazo" (umfassen; eine Umarmung) sind zwei grundlegende Begriffe.

Tango Argentino tanzen bedeutet vor allem zu zweit in der Umarmung mit der Musik laufen. Eine nicht choreografierte Bewegung, in der Regel auf kleinstem Raum, mit anderen Menschen gemeinsam, ermöglicht durch das Einhalten einer verbindlichen Tanzrichtung. Der Tanz ist durch die Natürlichkeit der Bewegung für jedes Alter geeignet. Unser Schwerpunkt liegt auf einer entspannten, körpergerechten Haltung, die Voraussetzung für die Kommunikation der Tanzenden ist. Dazu gehört das richtige Atmen, das lockere Stehen und Laufen mit einem besonderen Augenmerk auf die entspannte Rückenmuskulatur und freie Bandscheibe. Richtig praktiziert, ist Tango vergleichbar mit Entspannungsübungen und ein Leben lang tanzbar.

Tango Argentino, dieser außergewöhnliche Paartanz, kann von jüngeren Menschen bis hin ins hohe Alter erlernt und getanzt werden. Voraussetzung ist das Zulassen der Umarmung des Tanzpartners, Entspannung und das Bewegen zu Musik.

Paaranmeldungen sind wünschenswert, aber keine Bedingung.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

Kurs 4030/670

4030/677

Claudia Döring
Lehrerin für orientalischen Tanz

donnerstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Beginn: 20.01.2021
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
11 Abende
Gebühr pro Person: € 77,-

Die Schönheit des Orientalischen Tanzes 1

Dieser Kurs ist gerichtet an Frauen jeden Alters, jeden Fitnesszustands und jeder Konfektionsgröße.

Unsere Dozentin Claudia Döring unterrichtet in diesem Kurs die Basisbewegungen des orientalischen Tanzes im ägyptischen Cabaret-Stil. Eine tanzgerechte Körperhaltung, isolierte Körperbewegungen sowie gezielte Muskel-anspannung und Entspannung werden erlernt.

Von einzelnen Bewegungen geht es weiter zu Bewegungskombinationen. Frau Döring führt anhand der zum Üben benutzten Musik in die Grundrhythmen der arabischen Musik ein und gibt einen Einblick in die Geschichte des orientalischen Tanzes.

Claudia Döring tanzt seit 33 Jahren orientalischen Tanz und ist die Leiterin der Tanzgruppe „MAGNUN“ in Elmshorn.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (z. B. Body, Leggins, Socken oder Schläppchen) und ein Tuch für die Hüfte.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/678

Claudia Döring
Lehrerin für orientalischen Tanz

donnerstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Beginn: 21.04.2021
Vereinshaus ‚Op de Host‘,
Raum 7 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
9 Abende
Gebühr pro Person: € 63,-

Die Schönheit des Orientalischen Tanzes 2

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 4030/677).

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

 

4030/679

Evianit Torres Portuondo
Ausgebildete Tänzerin und Tanzlehrerin

Samstag und Sonntag
19. + 20.02.2022
Jeweils 14.00 – 16.00 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstraße 1b
25358 Horst
1 Wochenende
Gebühr pro Person: € 48,-

Salsa Workshop für Anfänger

Evianit Torres Portuondo, LILI genannt, ist ausgebildete Tänzerin und Tanzlehrerin. Sie unterrichtet Folklore, Ballett, Modern Dance, Son, Rumba, Salsa, Mambo, Cha Cha Cha und Zumba®.

Sie wurde unter anderem am weltberühmten Cabaret Tropicana in Havanna Cuba ausgebildet und lädt Sie zu einem Salsa Kurs für Anfänger herzlich ein.

Lernen Sie die Grundlagen des Salsa Cubana von einem Profi und lassen Sie Ihr Herz von karibischen Rhythmen erwärmen.

Anmeldungen nur paarweise.

Auf Wunsch der Teilnehmer kann ein Kurs im Anschluss stattfinden.

Während des Semesters gelten die jeweils aktuellen Coronaregeln.

Kurs 4030/678

Evianit Torres Portuondo - genannt LILI -
und Ihr Sohn Dennis Rosenthal