600

Inge Hachmann

Dienstag, 06. März 2018
18.30 – 22.00 Uhr
Jacob-Struve-Schule - Lehrküche
Heisterender Weg 19
25358 Horst
1 Abend
Gebühr inkl. € 11,00 Umlage:
Für Mitglieder € 20,50  
Nichtmitglieder € 23,50

All in one meals

Ganz entspannt kochen mit wenig Aufwand und nur einem Kochgeschirr. Ein Topf, eine Pfanne oder ein Ofenblech.

Alle Zutaten finden Platz in nur einem Kochgeschirr und die Aromen verbinden sich zu einem köstlichen Lieblingsessen. Ruck zuck und ganz unkompliziert entstehen vielseitige und komplette Gerichte.

Bitte denken Sie an Behälter für Reste und an ein eigenes Getränk.

Bei großer Nachfrage bieten wir einen Zusatzkurs am Mittwoch, den 07.03.2018 an.
 

 

601

Inge Hachmann

Dienstag, 17. April 2018 
18.30 – 22.00 Uhr
Jacob-Struve-Schule - Lehrküche
Heisterender Weg 19
25358 Horst
1 Abend
Gebühr inkl. € 11,00 Umlage:
Für Mitglieder € 20,50
Nichtmitglieder € 23,50

Leicht und lecker - für Genießer

Abwechslungsreiche Gerichte mit vielen frischen Zutaten und wenig Fett, werden wir an diesem Abend zubereiten. Genau das Richtige für die Sommerzeit.

Mal mit Fleisch oder ohne. Mal als Snack oder als Vorspeise oder als leckeres leichtes Hauptgericht.

Bitte denken Sie an Behälter für Reste und an ein eigenes Getränk.

Bei großer Nachfrage bieten wir einen Zusatzkurs am Mittwoch, den 18.04.2018 an.
 

 

602

Inge Hachmann

Mittwoch, 14. März 2018
18.30 – 22.00 Uhr
Jacob-Struve-Schule - Lehrküche
Heisterender Weg 19
25358 Horst
1 Abend
Gebühr inkl. € 11,00 Umlage:
Für Mitglieder  € 20,50  
Nichtmitglieder € 23,50

Männer an den Herd!

Seit vielen Jahren kochen auch die Männer sehr erfolgreich in Horst. Vielleicht haben SIE Lust mit uns den Kochlöffel zu schwingen.

Wenn Männer kochen, dann mit Vergnügen. In lockerer Atmosphäre und mit viel Spaß wird bei uns gebrutzelt.
Dieser Kurs ist auch für Kochmuffel und Männer mit zwei „linken Händen“ geeignet. Nur Mut!

Lieblingsgetränke und gute Laune sind mitzubringen.

Bitte denken Sie an Behälter für Reste, und wenn Sie mögen, bringen Sie Ihr Schneide-Werkzeug mit.
 

 

603

Reinhard Frick
„Hobbybäcker“

Samstag, 10. März 2018
10.00 – 14.00 Uhr
Jacob-Struve-Schule - Lehrküche
Heisterender Weg 19
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr inkl. kl. Imbiss und Umlage: € 18,00

Brotbacken – Kreative Ideen für Ihr Brot

An diesem Vormittag werden wir gemeinsam Brot mit Sauerteigansatz backen. Erfahren sie alles Wissenswerte über diese traditionelle Brotbackweise und erleben sie, wie ihr Brot „reift“.

Der Sauerteigansatz braucht Zeit zum Gären um ihn verwenden zu können, deshalb bringt Herr Frick selbstangesetzten Sauerteig für jeden Teilnehmer mit. Im Kurs wird bevorzugt Mehl aus regionalem und kontrolliertem Anbau verwendet.
Jeder wird sein eigenes Brot mit nach Hause nehmen können.

Bitte bringen sie Behälter für eventuelle Reste mit.

Reinhard Frick

Kurs 607

 

604

Natalina di Racca-Boenigk

Samstag, 14. März 2018
10.00 – ca. 14.00 Uhr
Jacob-Struve-Schule - Lehrküche
Heisterender Weg 19
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 16,00 plus eine Umlage von € 12,00
direkt an die Dozentin.

Kochvergnügen mit dem Thermomix

Haben Sie schon einen Thermomix und nutzen ihn aber zu wenig? Oder möchten Sie den Thermomix und seine „Fähigkeiten“ einfach mal kennen lernen?  Können Sie schon kochen oder möchten Sie lernen, phantasievoll und einfach selbst zu kochen?

Thermomixen heißt ökonomisch, gesund, einfach und schnell kochen. An diesem Vormittag haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Gerichte mit dem Thermomix selbst zu kochen und sich einen ersten oder auch zweiten Eindruck darüber zu verschaffen.

Ich begleite Sie beim Kochen der verschiedenen Menüfolgen und gebe gern Anleitung, Tipps und Tricks bei der Handhabung des Thermomix und Cook-Keys.

Zu einem gemeinsamen Kochvergnügen gehört natürlich auch das gemeinsame Essen, mit dem wir den kulinarischen Vormittag beenden wollen. Nach einem alkoholfreien Drink zur Begrüßung backen wir Brot und bereiten dazu Dip sowie Rohkostsalat zu. Nach dem Hauptgang schließen wir das Menü mit einem Dessert ab. Nebenbei bereiten wir eine Würzpaste aus Gemüse zu, die Sie mit nach Hause nehmen können. Sie ersetzt die gekörnte Brühe oder Brühwürfel zu Hause.

Bitte bringen Sie für die Gemüsepaste ein Glas mit Schraub-verschluss mit und denken Sie an Behälter für Reste und an ein eigenes Getränk.

WICHTIG:  Dies ist KEINE Verkaufsveranstaltung!

Bei der Anmeldung geben Sie bitte an, ob Sie Ihren eigenen Thermomix mitbringen und wenn JA welches Modell.

 

 

Wichtig: Terminabsagen können wir nur akzeptieren, wenn diese rechtzeitig erfolgen (mind. 1 Woche vor Kursbeginn); andernfalls wird die Kursgebühr inkl. Umlage auch bei Nichterscheinen fällig!

 

608

Ute Kontor
Bäckerin + „Kräuterfrau“

Freitag, 27. April 2018
15.00 – ca. 17.00 Uhr
1 Nachmittag
Treffpunkt: Bei Ute Kontor, Ringstraße 49
in 25368 Kiebitzreihe.
Der Parkplatz ist gegenüber dem Haus.
Gebühr inkl. kleinem Kräuterimbiss:  € 12,00

Wildkräuter sammeln – altes Wissen neu entdecken!

Ich, Ute Kontor „Kräuterfrau“, möchte Euch die gesunde Wirkung der Wildkräuter näher bringen. Denn die Natur gibt uns zahlreiche essbare Wildkräuter – ganz kostenfrei am Wegesrand.

Auf einem gemeinsamen ca. 1 ½ stündigen Spaziergang in und um Kiebitzreihe zeige und erkläre ich einige der essbaren Wildkräuter, die wir in unseren Speiseplan mit aufnehmen können. Anschließend werden wir bei mir leckere selbstgemachte Kreationen, die mit Wildkräutern zubereiten wurden, probieren.

Freut Euch mit mir auf einen informativen und geselligen Nachmittag.

Die Veranstaltung findet auch bei Regen statt.

 

 

609

Ute Kontor
Bäckerin + „Kräuterfrau“

Samstag, 05. Mai 2018
10.00 – ca. 12.00 Uhr 1 Vormittag
Treffpunkt: Bei Ute Kontor, Ringstraße 49
in 25368 Kiebitzreihe.
Der Parkplatz ist gegenüber dem Haus.
Gebühr inkl. kleinem Kräuterimbiss: € 12,00

Wildkräuter sammeln – altes Wissen neu entdecken!

Beschreibung siehe oben (Kurs 608).
 

 

610

Andrea Holtorf
Kräuterexpertin

donnerstags, 19.00 - 21.30 Uhr
01. und 08. März 2018
Jacob-Struve-Schule - Lehrküche
Heisterender Weg 19
25358 Horst
2 Abende
Gebühr: € 22,-

Zuzügl. € 10,- für Material an die Dozentin.

Natürlich schön - Salben, Creme, Deo und Co selbstgemacht

Ein ganz besonderes Erlebnis: Naturkosmetik selbstgemacht.

Wir stellen gemeinsam aus natürlichen Rohstoffen unsere Pflegeprodukte her. Ohne Silikone, Paraffine, Vaseline und synthetische Duft- und Konservierungsstoffe. Das Ergebnis ist ein Produkt, welches individuell und nirgendwo zu kaufen ist. Wir mixen wohltuende Hautcreme, pflegenden Lippenbalsam, spritziges Mundwasser, erfrischendes Deo und vieles mehr.

Bitte mitbringen: 5 verschieden große Marmeladengläser, eine 250 ml Glasflasche. Wenn vorhanden: Leere Deo Roller und leere Lippenstift-/Labellohülsen.

Kurs 610

Kurs 619

 

611

Anja Neumann
Heilpraktikerin

Montag, 12 März 2018
19.15 – 21.30 Uhr
Vereinshaus ‚Op de Host‘
EG Raum 2
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Abend
Gebühr: € 8,-

Vortrag: Frühjahrsentgiftung ohne Fasten

Dieser Vortrag richtet sich nicht nur an chronisch Kranke, sondern auch an alle die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Viele verbinden mit dem Thema „Entgiftung“ das Fasten. Das ist zwar generell nicht schlecht, aber nicht für jeden der richtige Weg. Ziel in einer Entgiftungskur ist es die Ausleitungsorgane anzuregen und bestimmte Stoffe, die sich eingelagert haben zu mobilisieren und auszuscheiden.

In diesem Vortrag werden einfache Alternativen mit homöopathischen und pflanzlichen Mitteln erläutert, die den Körper in seiner Entgiftungsfunktion unterstützen sollen unter Einbeziehung des Säure-Basen-Haushalts. Was bei einer Entgiftung zu beachten ist, was passieren kann, welche Kontraindikationen es gibt und was beim Trinken das Wichtigste ist wird ebenfalls an diesem Abend verständlich und ausführlich erklärt.

Es gibt viele praktische Tipps.

Anja Neumann

Anja Neumann

 

612

Ina Greffenius
Klangmasseurin

donnerstags, 09.00 – 10.00 Uhr
Beginn: 15. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
6 Vormittage
Gebühr: € 60,-

Entspannung mit Klangschalen

Die Fähigkeit sich zu entspannen ist eine Kostbarkeit, die wieder erlernt werden kann. Durch die feinen Schwingungen und die harmonischen Klänge, gleiten sie fast automatisch in eine wohltuende Entspannung. Jede Körperzelle im gesamten Körper wird sanft massiert. Muskelverspannungen können sich lösen. Der Klang der Schalen beruhigt unser Nervensystem.

Bitte bringen sie eine Matte, ein Kissen und eine Decke mit.

Verbindliche Anmeldungen direkt bei:
Ina Greffenius/Klangmasseurin
Ostlandweg 22 • 25361 Krempe • Tel. 04824 - 1480

Kurs 612

Kurs 660

 

613

Ina Greffenius
Klangmasseurin

donnerstags, 09.00 – 10.00 Uhr
Beginn: 17. Mai 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
6 Vormittage
Gebühr: € 60,-

Entspannung mit Klangschalen

Beschreibung siehe oben (Kurs 612).

 

 

Qigong

Qigong  ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl verschiedener Gesundheitsübungen, die einen Teil der traditionellen chinesischen Medizin bilden. Allen Übungen gemeinsam ist die Kombination von meist langsamen Bewegungen, Atmung und geistiger Aufmerksamkeit. Spezielle Übungen zielen darauf ab, das Qi - übersetzt mit „Lebensenergie“ -
•  im Körper zu harmonisieren,
•  Krankheiten entgegen zu wirken,
•  Spannungen zu lösen und auf diese Weise geistige Konzentration und
    innere Ruhe wieder zu erlangen.

In diesen Kursen wird Gabriele Stammerjohann, zertifizierte Heilpraktikerin, ausgebildet in traditioneller chinesischer Medizin, sie in das Nei Yang Gong und in die chinesische Kunst der Bewegung und damit auch in die chinesische Philosophie einführen.

Die Zertifizierung erfolgte nach den Richtlinien der Krankenkasse.
 
Bitte mitbringen: Isomatte und Decke.

Hinweis:
Einige dieser Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und werden (bei einer Teilnahme von 80 %) von den kooperierenden Krankenkassen bezuschusst.

 

620

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 18.20 - 19.50 Uhr                        
Beginn: 15. Januar 2018                          
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 72,00
Kein Kurs in den Ferien.

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi.

Mind. Teilnehmerzahl 8
Der Kurs ist zertifiziert.

Gabriele Stammerjohann

Kurs 620

 

621

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 18.20 - 19.50 Uhr
Beginn: 23. April 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
9 Abende
Gebühr: € 54,00

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi.

Keine Zertifizierung.
 

 

622

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 15. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 72,00
Kein Kurs in den Ferien.

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Mind. Teilnehmerzahl 8
Der Kurs ist zertifiziert.
 

 

623

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

montags, 20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 23. April 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
9 Abende
Gebühr: € 54,00

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Keine Zertifizierung.
 

 

624

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 16.00 - 17.30 Uhr
Beginn: 17. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 72,00
Kein Kurs in den Ferien.

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi.

Mind. Teilnehmerzahl 8
Der Kurs ist zertifiziert.
 

 

625

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 16.00 - 17.30 Uhr
Beginn: 25. April 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
9 Abende
Gebühr: € 54,00

Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi.

Keine Zertifizierung.
 

 

626

Marina Janne
zertifizierte Kundalini Yogalehrerin

dienstags, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 06. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 114,-
Nichtmitglieder € 117,-

Kein Kurs am 24.04. und 01.05.2018.

Kundalini Yoga für dich!

Bringe mehr Vitalität, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben, fördere deine eigene Kraft und innere Stabilität, um den Herausforderungen in Alltag und Beruf besser gewachsen zu sein.

Kundalini Yoga ist eine dynamische und doch sehr meditative Yogaform und eine wundervolle Technik, um

- bei sich selbst anzukommen
- tiefe Entspannung zu erfahren und
- das Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist zu stärken.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Etwas zu trinken, Matte, Decke, evtl. ein kleines Kissen.

 

Kurs 626

Kurs 626

627

Marina Janne
zertifizierte Kundalini Yogalehrerin

dienstags, 19.00 – 20.30 Uhr
Beginn: 06. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
19 Abende
Gebühr: Für Mitglieder € 114,-
Nichtmitglieder € 117,-

Kein Kurs am 24.04. und 01.05.2018.

Kundalini Yoga für dich!

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 626).

 

 

628

Marina Janne
zertifizierte Kundalini Yogalehrerin

montags, 16.00 - 17.00 Uhr
Beginn: 05. März 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 5 EG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
6 Nachmittage
Gebühr: € 30,-

Kleingruppe, max. 8 Teilnehmer.

Kundalini Yoga für Senioren!

Für Yoga ist es nie zu spät, niemand ist zu alt oder zu steif.

Gerade für ältere Menschen ist Yoga ein großes Geschenk und eine wundervolle Möglichkeit

   - körperlich und geistig fit zu bleiben
   - die Eigenständigkeit zu erhalten und
   - die Lebensqualität zu verbessern.

Die Übungen werden auf dem Stuhl und um den Stuhl herum ausgeführt, ohne Leistungsdruck und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten.

Sanfte Dehn- und Streckübungen, wohltuende Bewegungen der Wirbelsäule, eine achtsame Kräftigung der Muskulatur und der Gelenke wechseln sich ab mit Atemübungen und Entspannungsphasen.

Jede Yogastunde schließt mit einer gemeinsamen Meditation.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und für die Tiefen-entspannung vielleicht ein kleines Kissen und eine kleine Decke zum Zudecken.

 

 

629

Stefanie Knölke-Viebrock
Yogalehrerin
Entspannungskursleiterin

freitags, 17.30 – 19.00 Uhr
Beginn: 19. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Abende
Gebühr: € 60,-

Mit Yoga ganz entspannt ins Wochenende

Wer nach der Arbeitswoche den Alltag hinter sich lassen und in entspannter Atmosphäre auftanken und regenerieren möchte, um dann ausgeglichen und entspannt ins Wochenende zu gehen, der darf sich von diesem Angebot angesprochen fühlen.

Ziel dieses Kurses ist es, mit Hilfe der Yogaübungen den Körper bewusst wahrzunehmen und ihn unter Berücksichtigung der persönlichen Grenzen zu kräftigen und zu dehnen und mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst zu entwickeln, ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Vitalität, von kraftvoller Ruhe und ruhevoller Kraft zu erfahren. Die Yogaübungen werden unter Einbeziehung des Atems ganz harmonisch ausgeführt, die Wirkungen für Körper, Geist und Seele werden ins Bewusstsein gerufen, und so wirkt diese Stunde erfrischend, belebend und harmonisierend auf allen Ebenen.

Eine Entspannung zum Ende der Yogastunde vertieft die Wirkung der Übungen und rundet das Programm ab. Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der jedem zugänglich ist, besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Wolldecke, evtl. ein kleines Kissen.
 

 

630

Stefanie Knölke-Viebrock
Yogalehrerin
Entspannungskursleiterin

freitags, 17.30 – 19.00 Uhr
Beginn: 20. April 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Abende
Gebühr: € 60,-

Mit Yoga ganz entspannt ins Wochenende

Beschreibung siehe oben (Kurs 629).

Kursverlängerung. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.
 

 

631

Marita Mangels

dienstags, 12.45 - 13.30 Uhr
Schwimmbad Ahrens
Neuenbrook, Ost 16
10 Übungsstunden
fortlaufend
Gebühr: € 70,-

Wassergymnastik

Die Bewegung im warmen Wasser wirkt hervorragend bei Verkrampfungen, Verspannungen, nach Hüftoperationen, bei Stoffwechsel-, Kreislaufstörungen usw. Auch Nichtschwimmer können teilnehmen, denn es wird nicht geschwommen. Das Wasser ist 1,30 m tief und 32 Grad warm. Die Auftriebskraft des Wassers ermöglicht es auch behinderten Personen, Übungen durchzuführen, die bei Trockengymnastik nicht oder nur unter Schmerzen ausgeführt werden können. Der Wasserwiderstand kräftigt Muskeln und Kreislauf. Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst.

 

 

633

Judith Johannes
Präventologin

montags, 15.00 - 16.30 Uhr
Beginn: 05. März 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
4 Nachmittage
Gebühr: € 30,-

Ernährung mal anders – Kleine Ursache große Wirkung

Neu: 90 Minuten

Mit kleinsten Veränderungen in der Ernährung können wir unseren Gesundheitszustand verbessern. Langsame, stetige Änderungen bei der Zufuhr natürlicher Mineralstoffe verhelfen uns zu mehr Wohlbefinden. Diskussionspunkte: z. B. BMI/WHR, Trinkmenge, Zutatenliste. Aus der Gruppe heraus wird sich ergeben, welches Thema am meisten Raum benötigt.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und Schreibzeug.

 

 

634

Judith Johannes
Präventologin

montags, 16.45 - 17.45 Uhr
Beginn: 05. März 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
4 Nachmittage
Gebühr: € 20,-

K u K T doch mal rein   -   Kopf- und Körper-Training

Denn wer mit Köpfchen trainiert, trainiert effektiver und wer sich mehr bewegt, kann besser denken.

Wir verbinden „Denksport-Aufgaben“ mit Bewegungsübungen. Jeder kann mitmachen, denn es gibt hier keinen Leistungsdruck sondern nur viel Spaß.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, Schreibutensilien, gute Laune.

Eine Kursverlängerung ist nach den Ferien möglich.

 

 

645

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin

freitags, 8.30 – 9.30 Uhr
Beginn: 12. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 76,-
Nichtmitglieder € 79,-
Kein Unterricht am 30.03.2018.

Rücken - Fitness    -   Ein trainierter Rücken macht uns stark!

Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.

Nach dem Aufwärmen und Konditionstraining erfolgt gezielte Rücken Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch, Po und Schultern). Anschließend wird ein Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Da auch mit dem Theraband gearbeitet wird, sollte jeder sein eigenes Band mitbringen.

Bitte mitbringen: Theraband, Isomatte, Handtuch und Sportkleidung.

 

 

646

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin

freitags, 09.30 – 10.30 Uhr
Beginn: 12. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 76,-
Nichtmitglieder € 79,-
Kein Unterricht am 30.03.2018.

Bauch, Beine, Po und Rücken

Erleben sie eine ausgewogene Trainingseinheit, ausgelegt auf den ganzen Körper. Mit Bodyforming stärken sie ihren ganzen Körper, halten ihn fit und verbessern ihre Haltung und ihr Aussehen. In diesem Ganzkörperworkout steht Kräftigung wichtiger Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine und Po im Vordergrund.

Zum Intensivieren des Trainings kommen auch Kleingeräte, wie Hanteln und Therabänder gelenkschonend zum Einsatz. Das abschließende Stretching hilft Beweglichkeit zu verbessern und Muskelverspannungen vorzubeugen.

Bitte mitbringen: Theraband, Isomatte, Handtuch und Sportkleidung.

 

 

647

Sabine Erpenstein
lizenzierte Fitnesstrainerin

freitags, 10.30 – 11.30 Uhr
Beginn: 12. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
19 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 76,-
Nichtmitglieder € 79,-
Kein Unterricht am 30.03.2018.

Rücken - Fitness    -   Ein trainierter Rücken macht uns stark!

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 645).

 

 

651

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 09.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 10. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
20 Vormittage
Gebühr: Für Mitglieder € 120,-
Nichtmitglieder € 123,-
Kein Kurs in den Ferien.

Pilates am Vormittag

Im Pilates-Training kräftigen Sie im Zusammenspiel mit bewusster Atmung die Tiefenmuskulatur Ihrer Körpermitte. Pilates verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Parallel hierzu, wird die Wirbelsäule axial verlängert, die Gelenke mobilisiert und gestärkt. Eine verbesserte Stabilität des gesamten Knochenapparates ist ein weiterer positiver Effekt des Pilates-Trainings.  Ein deutlich freieres Bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen, wird auf diese Weise ermöglicht.

Pilates macht Spaß und gibt bei regelmäßigem Praktizieren, neue Impulse für ein Leben in Balance.

Constanze Krohn „Yoga Reise 2017“

Kurs 651

 

654

Kendra Mielke
Physiotherapeutin

mittwochs, 17.45 – 18.45 Uhr
Beginn: 07. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
14 Abende
Gebühr: € 56,-

Kein Kurs am 04.04. und 11.04.2018.

Pilates am Abend

Tue deinem Körper etwas Gutes und starte mit Pilates!

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches Kräftigung, Stabilisierung, bewusstes Atmen, Dehnung und Entspannung durch spezielle Übungen harmonisch miteinander verbindet. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Körperzentrum, dem sogenannten Powerhouse.

Ich freue mich darauf, mit euch erste Erfahrungen und Erfolge mit dieser tollen Trainingsmethode sammeln zu können.

Bitte mitbringen: Etwas zum Trinken, Matte, Decke und ein Handtuch.
 

 

655

Kendra Mielke
Physiotherapeutin

donnerstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Beginn: 08. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 7 OG, Schulstr. 1b,
25358 Horst
13 Nachmittage
Gebühr: € 52,-

Kein Kurs am 04.04. und 11.04.2018.

Pilates für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 654).
 

 

657

Franziska Haaks
Dipl.-Psychologin

donnerstags, 19.30– 20.30 Uhr
Beginn: 19.April 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Mehrzweckraum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 64,-

Zeit für mich - Entspannen und zur Ruhe kommen mit der

Progressiven Relaxation nach Edmund Jacobson

An 8 Abenden können Sie einfach mal eine Stunde Ruhe und Entspannung genießen und etwas für Ihr allgemeines Wohlbefinden tun.

Mit der Progressiven Relaxation nach E. Jacobson werden dafür schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und danach wieder gelockert. Jede Stunde wird eine Region des Körpers in den Mittelpunkt gestellt, wie z. B. Nacken oder Schultern, und besonders intensiv mit Entspannung bedacht.

Sie können die Übungen wahlweise im Sitzen oder im Liegen genießen.

Mitzubringen: Bequeme Matte, warme Kleidung, eine Decke und ein flaches Kissen.

Sollten Sie Fragen haben, rufen Sie gerne an: 04121/62159.
 

 

658

Kerstin Kröger
smoveyCOACH

mittwochs, 18.15 - 19.15 Uhr
Beginn: 24. Januar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum im OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
6 Abende
Gebühr: € 32,-

Swing, move and smile – Zeit für Bewegung

Kennen Sie smoveys?
  - schwingen, bewegen und lächeln

Smovey leistet jede Menge für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness:
  - aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur (fördert die
    Fettverbrennung)
  - vitalisiert mehrere 100 Millionen Körperzellen
  - wirkt auf das gesamte fasziale Gewebe
  - mobilisiert das Verdauungssystem
  - fördert den Stoffwechsel
  - massiert und entlastet das Lymphsystem, fördert die
    Entschlackung
  - stärkt das Immunsystem und macht sie
    widerstandsfähiger
  - kräftigt das Herz-Kreislaufsystem und vieles mehr

Das Besondere sind die 4 Stahlkugeln, die sich im Inneren des grünen Spiralschlauches befinden und beim Schwingen der Ringe eine Vibration bewirken, die bis in die Tiefenmuskulatur und die Faszien wirkt, es werden sensorische, motorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf den gesamten Organismus positiv auswirken.

smovey eignet sich für Jedermann und bietet einen besonders leichten Einstieg um wieder in Bewegung zu kommen. Ringe werden im Kurs gestellt.

Bitte Gymnastikmatte und bequeme Kleidung mitbringen.

Mehr Infos unter www.smoveandmore.jimdo.de

Kurs 658

Kurs 658

 

661

Romy Grimm

donnerstags, 15.00 – 16.00 Uhr
Beginn: 08. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host'
Raum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 40,-

Stuhl- und Sitzgymnastik   -   Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Senioren aller Altersstufen und auch nach REHA Maßnahmen geeignet.

In einer geselligen Runde wollen wir mit leichter Gymnastik im Sitzen unsere Beweglichkeit verbessern. Der Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke werden hierbei gefördert. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelockert und die Durchblutung verbessert. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Bitte Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Getränke stehen bereit.
 

 

662

Romy Grimm

dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 06. Februar 2018
Vereinshaus ‚Op de Host‘
Mehrzweckraum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Vormittage
Gebühr: € 40,-

Stuhl- und Sitzgymnastik   -   Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Kursbeschreibung siehe oben (Kurs 661).
 

 

Zum Seitenanfang